s 4

Ja Ci powiem jak ja trenuje ramiona. Robie oddzielny trening na tric/bic. Najpierw triceps wyciskanie sztangi wąsko 4 serie. Potem wyciąg 4 serie. Francuz 4 serie, i na koniec znowu wyciąg linka 4 serie. Skupiam sie nie na duzych ciezarach tylko na pompie mięśni. Co do bicepsa to 4 serie unoszenia sztangi, 4 serie młotków sztangielkami, 3 serie 3 [...]

Według tego wzoru +/- Mężczyźni: BMR=(9,99 X masa ciała (kg)) + (6,25 X wzrost (cm)) - (4,92 X wiek) + 5 Dodatkowo dodałem tam jakieś inne wartości podane w temacie i wyszło mi około 3200kcal jako zerowy bilans + dodatkowo używałem gotowego kalkulatora potreningu.pl i jeszcze kilku innych. Średnio wynik wahał się 3200/3500 tyś. Z czego ja robię [...]

/Dzień 1/ NOGI Przysiad ze sztangą na plecach 6x10-6 Przysiad byłgarski z hantlami 3x10 Syzyfki 4x12 Uginanie nóg siedząc 4x15 Martwy ciąg na prostych nogach - hantle 5x10-8 Uginanie nóg leżąc 4x15 Powinno zadziałać. Jak dodasz tu serię regresową, to najwyżej odejmiesz serię z kolejnych ćwiczeń. Dodasz regres będzie ok - nie dodasz to też nie [...]

trzeba było postawić over 4,5 gola do połowy Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-08-30 21:19:36

ok dzieki chłopaki, nie co wy ja nie jestem uparty prawie w ogóle , tylko nie wiem wielu rzeczy o tym wszystkim i po 1: nie chodzi mi o to żeby być dosłownie ninja tylko żeby poruszać się jak on i być tak silny itp itd no to w sumie z tego co wygląda to powinienem zorbić tak 1: Zapisać się na akrobatyke ( ale co jeżeli tam cwicza tylko [...]

/SFD/Images/2015/4/20/25dff397ef004c45bff0abb5cc4f90dc.jpg /SFD/Images/2015/4/20/83c01f756eb74e88b092494512b02cb3.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-20 15:29:21

Orlando Europa 2015 /SFD/Images/2015/5/4/6ca6132c695b4ea08762de7b9437112a.jpg /SFD/Images/2015/5/4/496aadfec0db4168b285e66ddadc3ed1.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-04 20:43:44

dodatkowo zrobiłem całą morfologie, kilka rzeczy podwyższonych może ktoś się zna i zerknie okiem: Leukocyty 10,7 tys/µl 3,8 10,0 H Erytrocyty 4,6 mln/µl 4,20 6,00 N Hemoglobina 14,8g/dl 14,0 18,0 N [...]

4. Wdychamy powietrze podczas opuszczania ciężaru, wydychamy podczas podnoszenia. PLŚ to tak jest napisane wdech podczas opuszczania wydech podczas podnoszenia/wyciskania pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-04 12:24:03

1. 16.01.1950 Tingvoll Norwegia 2. 200 cm 3. trójbój Siłowy 4. Lubomir Libacki "Liba" - prawdziwy twardziel facet z jajami nie bojący sie mówić rzeczy niepopularnych czasem kogoś zwymyślać ale w rozmowie niezwykle sympatyczny 5. Prawdziwi szkoccy górale http://pl.youtube.com/watch?v=TDf2Xl6zxHg Zmieniony przez - czorcia7 w dniu [...]

1. 16 stycznia 1950 Tingvoll Norwegia 2. 400 Cm 3. Trójbój siłowy 4. Myślę, że zbliżoną kategorycznie do strongman będzie również strongwoman. Na świecie jest wielu silnych mężczyzn. Zresztą od dziecka to właśnie mężczyźni kształtują swoja sylwetkę, aby przez swoją muskulaturę podobać się kobietom wiadomo również, że to właśnie mężczyzna ma za [...]

1. 16.01.1950 Tingvoll Norwegia 2. 400 cm 3. TS, czyli trójbój siłowy 4. Mariusz Pudzianowski nazywany „DOMINATOREM” jest moim ulubionym zawodnikiem. Jest czterokrotnym mistrzem świata i osiągnął to wszystko w bardzo młodym wieku. Zachęca mnie jak i wielu młodych ludzi do rozwijania swojej siły i dbania o sylwetkę. Dzięki [...]

1.16.01.1950r. Tingvoll(Norwegia) 2.4m 3.Trójbój siłowy 4.Andrzej Zieleniecki-w mojm przypadku to dosyc proste. Skorpion pochodzi z Płocka, tak jak ja i mi to w zupełnosi wystarczy.No o według mnie jest najslniejszym płotczaninem slniejszy od Kaliego. 5. http://pl.youtube.com/watch?v=8KFtM4ihGgA Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-11-10 [...]

1. 16.01.1950 Tingvoll Norwegia 2. ramie 200 CM, cala platforma 400cm 3. Trójbój Siłowy 4. wyglad, siła, i jego osiagniecia - nic dodac nic ujac 5. http://youtube.com/watch?v=2yG_fr20C7k Zmieniony przez - haito w dniu 2007-11-11 18:48:28

Sry, sry wyedytowalem to juz, ale odpowiedzieliscie 1. Data urodzin: 16 stycznia 1950r. Miejsce urodzin: Tingvoll, Norwegia. 2. Długość ramienia platformy wynosi: 400cm (4m). 3. Svend Karlsen zaczynał od: trójboju siłowego. 4. Moim ulubionym strongmanem jest Kevin Nee. Podziwiam go przede wszystkim za wolę walki. Uznawany jest za następcę [...]

1. 16 Stycznia 1950 rok, Tingvoll w Norwegii 2. 4m 3. Trójbój siłowy (powerlifting) 4. Mariusz Pudzianowski - Mariusz posiada niebywałą i nieprzeciętną siłę o której większość z nas może tylko pomarzyć, mimo tego, że jest strongman'em ma sylwetkę bardzo estetyczną - to nie tylko duża masa, ale i również duża zwinność. Pudzian ma na swoim koncie [...]

Witam ja na konkursik a wiec : 1. Data urodzin: 16 stycznia 1950r.Tingvoll, Norwegia 2. Długość ramienia platformy wynosi: 400cm (4m) 3. Svend Karlsen zaczynał od: trójboju siłowego 4. Kevin Nee - Dzieki swej ambicji i woli walki zostal najmlodszym i najlzejszym zawodowym strong-manem w USA. Mimo ze poświecil sie temu sportowi to nie [...]

1. W jakim mieście i kiedy (podaj dokładna datę) urodził się Odd E. Haugen? Odp. Haugen urodził sie 16. stycznia 1950r w mieście Tingvoll w Norwegii 2. Ile wynosi długość ramienia platformy do wyciskania (na barki)? Odp. Długość ramienia do wyciskania wynosi 4m. 3. Od jakiego sportu swoja karierę rozpoczął Svend Karlsen? Odp. Svend Karlsen [...]

_rtk_ robert9990 Dziekuje za udzial w konkursie Jezeli chcecie wiedziec dlaczego to poczytajcie poprzednia strone Dlugirulez Słabe uzasadnienie... sorki... 4. Wstaw zdjęcie swojego ulubionego strongmana i w kilku zdaniach uzasadnij, dlaczego go podziwiasz itp. itd. Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-11-27 20:56:57

Niestety Czorcia musze zglosic Veto co do twojej decyzji w stosunku co do mnie. Nie chce sie klocic ale skoro twierdzisz ze za malo to prosze cie zobacz sobie opisy od 1 strony tematu, w niektorych jest nawet o wiele mniej napisane i sie nie czepiales, a skoro sie nie czepiales tego to myslalem ze to bedzie odpowiednia odpowiedz na pytanie 4. a [...]